「コーヒーのカロリーって、どれくらいなのだろう？」
「コーヒーのアレンジメニュー（カフェラテとかカフェオレ）のカロリーは、どれくらいなのだろう？」
「ついでに、コーヒーはダイエットにいい飲み物なのか知りたい！」
こういった疑問にお答えします。
ちょっとだけ自己紹介
※記事の信頼性を保つために記載しています。
※少し長いので、ここは読み飛ばしてもらっても構いません。
自己紹介として、私とコーヒーの関わりについてお話します。
コーヒーにはまったのは、新卒の2014年頃。
それまでは、「ただの苦いだけの飲み物」としか思っていませんでした。
しかし、会社員になって家の近くのカフェでお茶したり、仕事したりする機会が増えてコーヒーを飲む機会が増えました。
あとは、当時セブンカフェのようなサービスが普及し始めたのも、同じような時期だったと思います。
今まで避けてきたコーヒーを改めて味わってみたら、
「あれ、意外と美味しいぞ！？」
と思ったのがきっかけです。
それから、コーヒーの魅力にとらわれてしまいました。
そして現在は、ほぼ毎日3〜4杯を欠かさず飲んでいます。
ただ、本格的にコーヒーを勉強し始めたのは2019年に入ってからです。
自分だけのお気に入りのコーヒーを探すべく、勉強している次第です。
続いて、記事の信頼性についてお話します。
ネット情報ですと、あまり信頼性の面で薄くなると感じています。
なので、記事の内容は本や雑誌、実際に自分で体験した情報をメインに載せています。
※どうしても調査できないものは、一部ネット情報を引用しています。
まだまだコーヒー素人の身ではありますが、記事の信頼性担保になれば幸いです。
コーヒーはカロリーマイナス食品！？
結論から先にいってしまうと、コーヒーはほぼカロリーゼロです。
さらにカフェインやポリフェノールの効果を合わせると、カロリーマイナスになる程のポテンシャルを秘めているのです。
以上のことについて、深掘りしていきます。
コーヒーはほぼカロリーゼロです
コーヒーのカロリーは1杯150mlとして、約4〜6kcalぐらいです。
つまり、ほぼカロリーゼロといっていいくらいなんです。
つまりコーヒーに関しては、カロリーを気にせずに飲めますよ。
砂糖やミルクを入れるとカロリーは5倍
もちろんカロリーゼロなのは、ブラックコーヒーの場合だけです。
ここに砂糖やミルクなどの甘味料を入れてしまうと、話は別です。
カロリーはなんと、5倍ぐらいまで増えてしまいますよ。
カフェインが脂肪燃焼をサポート！
コーヒーには、さらに恩恵があります。
カフェインには代謝率を上げ、脂肪燃焼に効く働きがあるんです。
さらに、コーヒーに含まれるポリフェノールにも脂肪燃焼をサポートする成分が入っています。
食後にコーヒーをとることで、とりすぎた脂肪が体に吸収されるのを減らすことができますよ。
>>コーヒーダイエットで痩せることができるのか調べてみた【結論：痩せます】
カフェオレやカフェラテのカロリーは？
ちなみに、コーヒーのアレンジメニューについても念の為、カロリーを調べてみました。
結果は、以下のようになります。
- ブラックコーヒー：4〜6kcal
- カフェオレ：約80〜90kcal
- カフェラテ：約75kcal
- ※一杯あたり150ml
こうして数値化してみてみると、一目瞭然ですね。
ブラックで飲むのと、ミルクや砂糖が入ることでカロリー数がかなり違ってくることがわかりますね。
ちなみに、「ブラックコーヒー＝苦いから飲めない！」という方も多いと思います。
しかし、高品質なコーヒーは、酸味や甘みを感じ、フルーツやチョコ、フローラルな味わいがしたりするんです。
高品質なコーヒーは、もはや砂糖もミルクもいらないぐらいのポテンシャルなのです。
>>【最高品質】「スペシャルティコーヒー」とは【通販サイトもご紹介】
コーヒーはカロリーマイナスの健康食品！
ほぼカロリーゼロな上に脂肪の吸収を抑える働きがあるので、プラマイゼロ、いやマイナスカロリー食品といっても、過言ではないですね。
ダイエットしたい方に、オススメの飲み物ですよ。
健康にもダイエットにも良い飲み物なので、ぜひ積極的に飲むことをオススメしますよ。
>>コーヒーはなぜ健康に良いのかまとめてみた【ヒント：浅煎り】
コーヒーはカロリーなし！ダイエットにも最適です！
コーヒーのカロリーに関して、ご紹介しました。
繰り返しになりますが、カロリーゼロ、さらにはマイナスになるぐらいの効果があります。
なので、体重を機にされている方は、ぜひブラックで飲んで脂肪を燃焼させましょう。
最後に追記として、コーヒーにはいろいろな種類があって、味わいはそれぞれ違います。
好きな味わいを求めて色々試してみるのも楽しいですよ。
>>【解説あり】コーヒー豆の種類を徹底比較【お気に入りを見つけよう】
それでは、以上です。